チアプディング: チョコレートブラックベリーとバニラバナナ

“チチチア..”

誰が嘉ペットの流行の贈り物は後でスーパーフード十年の源になってしまうだろうと思っただろう? しかし、それは本当だ. チアの種子は、あなたの食事療法に追加する必要があります素晴らしい食品です!

シソ科から来てこの食用種子はいくつかの素晴らしい栄養の利点を持っている. それらは、必須脂肪酸の優れた供給源である (彼らは、亜麻の種子よりもオメガ3年代を持っている) 髪を向上させることができる, 肌, 爪, メモリ, 濃度と脳機能. どのように脳機能を向上させる何かを主張することができます….ヘア?

チアの種子は繊維が充填されている. あなたは、液体に追加するとき、彼らは大幅に膨潤. これは、あなたが食べる量を減らすために原因速いフルに感じさせるだけではなく、欲求を軽減, 消化を助け、血糖値を安定させるのに役立ち. チアの種子はまた、タンパク質がロードされている, カルシウム, ビタミンや抗酸化物質. 亜麻とは異なり、, あなたがそれらを挽くする必要はありません. それらは、貯蔵安定である, グルテンフリーで使い​​やすい.

それらは液体で膨潤するので, 彼らはあなたがそれらを浸し何の味を取ることができます. 私は彼らとデザートを試してみることにした前に、私はチア種子の袋を買って、それは数ヶ月のために私の棚の上に座って. はい, デザート.

実際に私はなってしまった 2 デザート. 私は自分自身のためにトムとバニラバナナチアプディング​​チョコレートブラックベリーチアプディング​​を作った. 彼らは素晴らしい両方だった. トムは、彼らはライスプディング​​を連想させると言ったが、私はライスプディング​​を味わったことがないので、 (またはタピオカプディング), 私はそれのために彼の言葉を取らなければならなかった. しかし、私はそれがリフレッシュを行っていることを自分のために言うことができる, 作るためにわずか数分かかり風味豊か充填デザート (設定時間をカウントしていない).

代わりに砂糖, 私はプリンで新鮮な日付の使用. 私が使用 4 あなたは甘いものが好きなので、もし、私は甘いものが好きではありません, 複数使用. 我々が得たブラックベリーはかなりタルトだったが、トムは、彼がより多くの砂糖を追加するためにそのように好きではないと述べ. 再び, それはあなたの個人的趣味次第だろう. 任意の果物を使用することができる; 私達はちょうどブラックベリーを持っているために起こった. ひとつまみの塩は、チョコレートの風味を引き出すことが不可欠である.

これは私はすでに何度か作ったデザートです. また、バナナのバージョンにココアパウダーを追加して、ベリーをスキップすることができます. こんな方にチョコバナナチアプディング​​すぎ、このバージョンを作った. この無限の種類があります. しかし、どちらを選択する, あなたのデザートはおいしいが、健康的なだけではないことを知って良い感じることができる! 楽しむ!

チョコレートブラックベリーチアプディング

2 ココナッツミルクライトカップ


1 パイント新鮮なブラックベリー


2 小さじ. 純粋なバニラ


4 – 6 日付, chopped


3 TBS. ココアパウダー


1/2 小さじ. シナモン


海塩ひとつまみ


½カップチアシード


ベリーや他のフルーツ, for garnish


フードプロセッサーでの, 牛乳を組み合わせる, ブラックベリー, バニラ, 日付, ココアパウダー, シナモン、海塩. 滑らかになるまでのプロセス.

ボウルに混合物を注ぐ. 塊がなくなるまでチアの種子や波紋を追加し、すべての種子が湿っている. カバーし、少なくともため冷蔵 2 それが濃くなる時間まで. もはやそれは座らせて, それが得る厚く.


デザートボウルに盛り付け、新鮮なフルーツを飾る, 必要に応じて. 各レシピにはなり 4 人前.

Vanilla Banana Chia Pudding

2 ココナッツミルクライトカップ
2 バナナ, chopped
2 小さじ. 純粋なバニラ
4 – 6 日付, chopped
3 TBS. ココアパウダー (オプショナル)
1/2 小さじ. シナモン
海塩ひとつまみ
½カップチアシード
ベリーや他のフルーツ, for garnish

フードプロセッサーでの, 牛乳を組み合わせる, バナナ, バニラ, 日付, ココアパウダー (使用している場合), シナモン、海塩. 滑らかになるまでのプロセス.

ボウルに混合物を注ぐ. 塊がなくなるまでチアの種子や波紋を追加し、すべての種子が湿っている. カバーし、少なくともため冷蔵 2 それが濃くなる時間まで.

デザートボウルに盛り付け、新鮮なフルーツを飾る, 必要に応じて. 各レシピにはなり 4 人前.


ザ “V” 言葉: それを言う. それを食べる. それを生きる.
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6 への対応 チアプディング: チョコレートブラックベリーとバニラバナナ

  1. レアパーソンズ 7月 24, 2013 に 10:29 上の #

    4つの. それは言う 4 レシピ. あなたはプリンを愛していない限り, それは作ることができる 2 🙂

  2. ルイーゼ 7月 24, 2013 に 10:18 上の #

    おいしそう. レシピのそれぞれがどのように多くの人分を作るのですか?

  3. レアパーソンズ 8月 2, 2012 に 1:18 上の #

    Thanks Val and Veganelder 🙂

    アンドリア – 私はバニラが好き. 私は大きなチョコレートのファンではない (私を嫌わないで). しかし、私の夫はチョコレートを好む.

  4. ベガ先輩 8月 1, 2012 に 8:46 午後 #

    興味深い…これらの投稿をありがとう.

  5. 私はここでかなり高価、まだチアを試してみましたhave'tし、私は彼らと何をすべきかを知りませんでした, しかし、このことができます! これらのレアのお好みの調理法である? 私はバニラを試しに向けて曲がるんだと思います…

  6. ヴァル 7月 31, 2012 に 7:31 上の #

    ヤム,YUM, YUM! 私はこれらを作るために待つことができない. 私はチアが好き!


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