Chia Budynie: Czekolada Banan Jeżyna i Wanilia

“Chi Chi Chia ..”

Kto by pomyślał, że moda na prezent Chia Pet to w końcu jest źródłem dziesięcioleci pożywienie później? Ale to prawda. Nasiona Chia są niesamowite jedzenie, które należy dodać do swojej diety!

To jadalne nasiona, które pochodzi z rodziny mięty ma jakieś wielkie korzyści żywieniowe. Są one doskonałym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych (mają więcej kwasów omega-3, niż nasiona lnu) które mogą poprawić włosy, skóra, paznokcie, pamięć, Funkcja koncentracji i mózg. Jak można polemizować z czymś, co poprawia funkcjonowanie mózgu….i włosy?

Nasiona Chia są wypełnione włóknem. Puchną one znacznie po dodaniu ich do cieczy. To nie tylko sprawia, że ​​czujesz się pełna szybciej powodując jeść mniej, ale to zmniejsza apetyt, pomaga w trawieniu i pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi. Nasiona Chia są również ładowane z białka, wapń, witaminy i przeciwutleniacze. W przeciwieństwie do lnu, nie trzeba szlifować je. Są one trwałe podczas przechowywania, bezglutenowy i łatwy w użyciu.

Ponieważ puchną cieczą, mogą wziąć na smak cokolwiek moczyć je w. Kupiłem paczkę nasion Chia i usiadł na mojej półce na kilka miesięcy, zanim zdecydowałem się spróbować z nimi deser. Tak, deser.

Faktycznie skończyło się dokonywania 2 desery. Zrobiłem Chocolate Blackberry Chia Pudding dla Toma i Vanilla Banana Chia Pudding dla siebie. Obydwa były niesamowite. Tom powiedział, że przypominały pudding ryżowy, ale ponieważ nigdy nie próbowałem pudding ryżowy (lub budyń z tapioki), Musiałem wziąć jego słowo. Ale mogę powiedzieć o sobie, że dokonał odświeżenia, aromatyczne i napełniania deser, który trwa zaledwie kilka minut, aby (nie licząc czasu wiązania).

Zamiast cukru, Kiedyś świeżych daty budyniem. Użyłem 4 ale nie lubię słodyczy więc jeśli lubisz rzeczy słodkich, używać więcej. Jeżyny dostaliśmy dość cierpki ale Tom powiedział, że się podobało to w ten sposób, a nie dodać więcej cukru. Ponownie, że będzie do indywidualnego gustu. Każda owoce mogą być stosowane; po prostu się mieć jeżyny. Zaciskowy soli jest niezbędny, aby wydobyć smak czekolady.

Jest to deser, mam już kilka razy. Możesz również dodać kakao do wersji bananów i pominąć jagody. Zrobiłem tę wersję też na niesamowite chia bananowy budyń czekoladowy. Są to niekończące się odmiany. Ale w zależności od tego wyboru, można czuć się dobrze wiedząc, że deser jest nie tylko smaczne, ale zdrowe! Cieszyć się!

Budyń czekoladowy Blackberry Chia

2 szklanki mleka kokosowego lite


1 pint świeżych jeżyn


2 tsp. czysta wanilia


4 – 6 Daty, chopped


3 Tbs. kakao w proszku


1/2 tsp. cynamon


Szczypta soli morskiej


½ szklanki nasion Chia


Jagody lub inne owoce, for garnish


W maszynce, połączyć mleko, jeżyny, wanilia, Daty, kakao w proszku, cynamon i sól morska. Proces do sprawnego.

Wlać mieszaninę do miski. Dodać nasiona chia i mieszać aż do uzyskania grudek i wszystkie nasiona wilgotne. Przykryć i przechowywać w lodówce przez co najmniej 2 godzin, aż do zgęstnienia. Dłużej pozostaw, grubsza będzie się.


Podawać w miseczkach deserowych i udekorować świeżymi owocami, w razie potrzeby. Każda receptura sprawia, 4 porcji.

Vanilla Banana Chia Pudding

2 szklanki mleka kokosowego lite
2 banany, chopped
2 tsp. czysta wanilia
4 – 6 Daty, chopped
3 Tbs. kakao w proszku (fakultatywny)
1/2 tsp. cynamon
Szczypta soli morskiej
½ szklanki nasion Chia
Jagody lub inne owoce, for garnish

W maszynce, połączyć mleko, banany, wanilia, Daty, kakao w proszku (w przypadku korzystania z), cynamon i sól morska. Proces do sprawnego.

Wlać mieszaninę do miski. Dodać nasiona chia i mieszać aż do uzyskania grudek i wszystkie nasiona wilgotne. Przykryć i przechowywać w lodówce przez co najmniej 2 godzin, aż do zgęstnienia.

Podawać w miseczkach deserowych i udekorować świeżymi owocami, w razie potrzeby. Każda receptura sprawia, 4 porcji.


The “V” Słowo: Powiedz to. Jedz. Żyć.
(Odwiedzone 1,301 czasy, 1 wizyt dzisiaj)

, , , , , , , , ,

6 Odpowiedzi na Chia Budynie: Czekolada Banan Jeżyna i Wanilia

  1. Rhea Parsons Lipiec 24, 2013 w 10:29 w #

    Cztery. Mówi 4 w recepturze. Chyba kochasz budyń, może to zrobić 2 🙂

  2. Luise Lipiec 24, 2013 w 10:18 w #

    Wygląda pysznie. Ile porcji temat każdej z receptur zrobić?

  3. Rhea Parsons Sierpień 2, 2012 w 1:18 w #

    Thanks Val and Veganelder 🙂

    Andrea – Lubię wanilię. Nie jestem wielkim fanem czekolady (Nie nienawidzisz mnie). Ale mój mąż woli czekoladę.

  4. Vega seniorów Sierpień 1, 2012 w 8:46 pm #

    Ciekawy…dzięki za umieszczenie tych.

  5. Andrea - Czekolada i Beyond Lipiec 31, 2012 w 5:01 pm #

    I have't próbował Chia jeszcze jako dość drogie tutaj i nie wiem co z nimi zrobić, ale to pomaga! Jaki jest twój ulubiony przepis z tych Rhea? Chyba zbaczając w kierunku próbując wanilii…

  6. Val Lipiec 31, 2012 w 7:31 w #

    Mniam,mniam, mniam! Nie mogę się doczekać, aby te. Kocham Chia!

Strona wykonana przez Weganie Web Design


Hit Counter świadczone przez Zarządzanie własnością Orange County