ほうれん草, アーティチョークとモッツァレラ豆腐二 -

frittata cut (3)

Frittatasは私が今まで私の前ビーガン日で食べたことなくveganizedそれら料理の一つである. しかし、私は夕食のために何か光を作りたかったと同じくらい、私は豆腐スクランブルを愛するように, 私は少しそれを変更したい.

これは作る非常に簡単です。. 一緒にそれを取る置く 5 へ 10 分トップスや調理時間は、それに行くために一緒においしいサラダを入れるのにちょうど十分である. それは、朝食にぴったりの一品です, ブランチ, ランチやディナー.

Frittatasは、あなたがそれらに好きな野菜を持つことができます – 城, トマト, きのこ, zucchni, など. また、あなたが愛するビーガンソーセージやベーコン、どんなビーガンチーズを追加することができます. 私はこのフリタータはの味を持っていると思った ほうれん草アーティチョークディップ. 私は、アーティチョークの全缶とほうれん草のトンを使用 (あまりにも多くの緑があることはありません).

とほうれん草アーティチョークディップは通常チェダー風味のチーズを持っていながら、, それは私が使用したものですので、私は、モッツァレラチーズの軽い味を好む. 黒い塩が豆腐の味を提供 (そしてあなたがそれを調理するまで匂い) あなたがそのようなので、もし卵を連想させる, 黒い塩を得る. あなたはそれを好きではない場合, コー​​シャーソルトのために行く.

私が焼いているとputの集まりに見える料理のアイデアのように、それは何の粉を持っていません, トウモロコシデンプ​​ンまたは他の成分. それも、その中に油を持っていません. ハーティほうれん草, ピリッとアーティチョークとooey-ねばねばビーガンモッツァレラはすべてのソフトが、しっかりした豆腐の中に焼き.

私のほうれん草, アーティチョークとモッツァレラ二 - は私の新しい夕食に外出される可能性があり、それはあまりにもあなたのものかもしれません. 楽しむ!

ほうれん草, アーティチョークとモッツァレラ豆腐二 -

1 エキストラ事務所豆腐をブロック, 排水
¼カップ栄養酵母
1 小さじ. ディジョンマスタード
1 小さじ. オニオンパウダー
1 小さじ. ニンニク粉末
1 小さじ. 乾燥オレガノ
1 小さじ. 乾燥したバジル
1 小さじ. 黒塩
½小さじ. 黒コショウ
½小さじ. ウコン
1-15 オンス. 心をアーティチョークでき, 排水, 搾りやみじん切り
4 ほうれん草のカップ, 茎とみじん切り
½カップビーガンモツァレラ, 寸断された
調理スプレー

 

予熱オーブンへ 400 度. グリースA 9 クッキングスプレーでインチのパイ皿. 大規模なミキシングボウルに, 非常に小さい部分に豆腐を崩れる. それは、砂利のようになります。. 栄養酵母を追加, マスタード、スパイス、よく混ぜる.

 

あなたがそれらをチョップする前にアーティチョークは、その余分な水分を絞ったされたことを確認してください. ミキシングボウルへと刻んだほうれん草を追加. モッツァレラチーズを追加し、ヘラや手でよく、すべてを混ぜる.

 

パイ皿に豆腐混合物を移し、タイトで、それをパック. 手やヘラでプレートにそれを押してください. ために焼く 25-30 トップまでの分は、焼き色やフリタータがしっかりしているされている. オーブンから取り出して、放置 10 分. これは、パンからフリタータの放出を助ける. フリタータ上でプレートを置き、両方のプレートを保持する, 夕食の場所にフリタータを反転. スライスサーブ.

ザ “V” 言葉: それを言う. それを食べる. それを生きる.

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10 への対応 ほうれん草, アーティチョークとモッツァレラ豆腐二 -

  1. Donna 6月 5, 2016 に 6:15 午後 #

    こんにちはレア, I made this a couple of times a few years ago but forgot about it. When I was at the grocery store yesterday with two tubs of tofu in my basket and saw a can of artichoke hearts I had a flashback and a craving to this recipe. Made it for brunch today and it’s so good. ありがとう, this recipe is a keeper.

    • レア 6月 11, 2016 に 10:58 上の #

      Hi Donna, so glad you loved it. I made it myself again last week but used chickpea flour rather than tofu. It was also delicious! XOXO

  2. レアパーソンズ 2月 14, 2013 に 11:03 上の #

    おかげでゲイリー!

  3. ゲイリー·ロ​​ーウェンタール 2月 11, 2013 に 2:49 上の #

    これはディー·リシャスた, または, 私はあなたのレシピにコメントするとき、他の誰かが言って見たように, VEE-Liciousの! 妻と私は全く時間でこれをオフに研磨. 素晴らしい風味と食感. 我々は作ら軽微な変更が少なく、黒塩で, その匂いはとても強力であるため、.

    キャロリン, あなたはまだ読んでいる場合は、, ビーガンオマハをチェック (ww.vegaomaha.com) – 偉大なグループ.

  4. 匿名の 1月 20, 2013 に 3:33 午後 #

    あなたは本当に素晴らしいです. I love your blog 🙂

  5. アンドレアFonville 1月 17, 2013 に 1:20 上の #

    我々は、この最後の夜を作り、結果に非常に満足していた. 私が思うに、我々は少しも塩辛い見られるように、我々は、塩を省略し、次回. おそらくこれは、我々が使用しアーティチョークの特定のブランドによって引き起こされた (または大豆チーズの種類)? とにかく, 私たちは楽しみのためだけに食材次回を変えることを計画, おそらく、いくつかのソテーマッシュルームとニンニクを追加! 楽しいレシピをありがとう!

  6. レアパーソンズ 1月 12, 2013 に 5:49 上の #

    こんにちはキャロリン, 私はあなたが私を見つけてうれしい! マーラは素晴らしいです. 我々はFacebookの友達ですが、1日、私は彼女に直々に会うことを望む.

    トムと私はベジタリアンを行ったとき, 我々は、他の菜食主義者を知りませんでした, ましてやビーガン. 私たちは、ビーガンになったとき, 我々は、ビーガンミートアップグループに参加しました. 志を同じくする人々でいっぱいの部屋にいるようなものはありません. 私はあなたがお住まいの地域でいくつかのグループを見つけることを願って. Meetup.comを確認してください

    あなたがより多くのレシピをお楽しみください!

  7. レアパーソンズ 1月 12, 2013 に 5:19 上の #

    こんにちはページ, 感謝. 私たちは、Veggを数回試してみましたが、我々はそれを好きではなかった. 私はまだパックまたは2を持っているので、我々は再びそれをしようとします. 私は人々が卵​​から離れて移動することができますそこに製品があるうれしい! また, 私は多くの栄養酵母を食べることができない. 私はそれが私のレシピであることを知っているが、私は、多くの場合、それをスキップ. It gives me MSG-type headaches 🙁

  8. キャロリンPANDIS 1月 11, 2013 に 2:03 午後 #

    親愛なるレア, 私はマーラのFacebookページ上でこれを見た. 私は動物愛護神話サイトのリンクスルーマーラを見つけました. ビーガンフェミニストアジテーターの彼女のエッセイを読むと、物事を見ての私の方法を変更, と私はとても感謝しています !!

    とにかく, 彼女はあなたの多くを考えているようだ! 私はあなたの2が実際の友達であることを推測している, それはとてもクールだ. 私は私が住んでいるだけ1ビーガンの人を知っている (オマハ), 私は地元の野菜の世界に進出を進めてきた. 私の目標は、少なくとも一度はビーガンでいっぱいの部屋にあるとされる!

    私はこのフリタータ今夜行わ, そしてそれはおいしかった! マーラは、あなたは素晴らしいのレシピを持っていると言う, ので、あなたは何! 私はこのサイト/ブログから他のレシピを試すのを楽しみにしています. ありがとう!!

  9. ページ 1月 9, 2013 に 10:13 午後 #

    これはおいしい聞こえる. あなたはVeggを試してみました? それは本当においしいですし、卵のような品質を得るために、このレシピでうまく機能する.


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